夏日炎炎，持續的高溫天氣不僅讓人感到不適，還可能帶來嚴重的健康威脅，尤其是對于身體機能逐漸衰退的老年人來說，中暑風險更高。中暑輕則引發頭暈、乏力，重則可能導致熱射病，危及生命。了解科學的防暑知識，采取有效的預防措施，是幫助老年人平安度夏的關鍵。

01、老年人易中暑的原因

       老年人身體各器官功能減退，對體溫的調節能力變弱。他們的汗腺功能下降，散熱效率不足，難以像年輕人一樣快速調節體溫。同時，部分老年人患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等基礎疾病，這些疾病會影響身體的正常代謝和血液循環，增加中暑風險。此外，一些老年人長期服用降壓藥、利尿劑等藥物，這些藥物可能干擾身體的水鹽平衡和體溫調節機制，使得他們在高溫環境下更容易發生中暑。

02、中暑有哪些表現

先兆中暑

       在高溫環境工作或生活一段時間后，出現口渴、乏力、多汗、頭暈、眼花、耳鳴、頭痛、惡心、胸悶、心悸、注意力不集中等癥狀。此時體溫多為正常或略偏高。

輕度中暑

       除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，或有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓偏低、心率加快等呼吸循環衰竭的早期癥狀。  

重度中暑

       這是最嚴重的情況，包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣主要表現為肌肉痙攣、疼痛；熱衰竭會出現頭暈、惡心、嘔吐、暈厥等癥狀；熱射病最為兇險，患者體溫急劇升高，可達40℃以上，伴有意識障礙、抽搐等，若不及時救治，死亡率極高。

03、老年人如何防中暑

科學補充水分  

       老年人對缺水的耐受性降低，即使不感到口渴，也應定時飲水。每天至少飲用1500-2000毫升水，可少量多次飲用，不要等到口渴才喝水。除了白開水，還可以適量飲用綠豆湯、酸梅湯等防暑飲品，但要注意避免飲用含糖量過高的飲料。對于患有心腎功能不全的老年人，飲水需在醫生指導下進行，以免加重心臟和腎臟負擔。

營造舒適的居家環境  

       保持室內通風良好，可使用空調、風扇等設備調節室內溫度和濕度。將室內溫度控制在26℃左右較為適宜，避免室內外溫差過大。但要注意，使用空調時不要讓冷風直接對著身體吹，防止著涼。并注意適時開窗通風，保持空氣新鮮。

注意飲食

       夏季飲食宜清淡易消化，多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等，這些食物富含維生素和水分，既能補充營養，又有助于清熱解暑。同時，要保證攝入足夠的蛋白質，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負擔。

避免長時間在烈日下活動  

       鼓勵老年人進行適度的戶外活動，但要選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，如散步、太極拳等。應避免在上午10時到下午3時這段時間里在烈日下活動。運動強度要適中，避免過度勞累。運動過程中若出現不適，應立即停止運動，并到陰涼處休息。運動后不要立即用冷水洗澡或吹空調，以免引起身體不適。

外出時要采取一些防曬措施

       如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜。也可隨身攜帶人丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹等防暑藥物，一旦出現中暑癥狀，使用這些防暑藥物可以緩解病情。

定期監測身體狀況

       家人應定期關注老年人的身體狀況，特別是患有基礎疾病的老年人。每天測量體溫、血壓等指標，觀察有無中暑癥狀。如果發現老年人出現頭暈、乏力、發熱等異常情況，要及時采取措施，并送醫就診。

04、中暑該如何緊急處理

       適量補水：輕癥中暑會有頭暈、眼前發黑等癥狀，這時老人要立即停止所有活動并慢慢補充水分，請不要一次性攝入大量水分，應盡量做到少量多次飲水。 

       物理降溫：如果是中暑癥狀較為明顯，老人自覺意識模糊難以行走時，請立即尋求身邊人的幫助，盡快移到涼爽的地方休息，如果感到身體發熱，可使用冰袋、濕冷毛巾等物品給身體降溫。  

       及時送醫：如果老年人已經失去意識，或出現抽搐等嚴重癥狀，應立即撥打120急救電話，送往醫院進一步治療。