6月6日為全國愛眼日，寶雞市人民醫(yī)院眼科醫(yī)院二病區(qū)主任謝桂軍作客寶雞市融媒體中心交通旅游廣播《歡樂正前方》節(jié)目“健康同行”專欄，通過訪談、短視頻的方式，為廣大市民科普日常生活中如何關愛自己的眼睛。

       節(jié)目中通過古人故事講述情緒、飲食生活起居對眼睛的影響，提出注意勞逸結合過度疲勞可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，易誘發(fā)青光眼和眼壓升高，日常工作中要注意閱讀、使用電腦、寫字時間勿長，以1小時為限，之后休息5~10分鐘，讓眼睛能夠放松。

情緒與眼病的關系

       1.焦慮、急躁(脾氣急)和抑郁 (悶悶不樂) 易誘發(fā)青光眼的發(fā)作，對已有青光眼的患者,會引起眼壓的波動，還可以引起血壓升高、血管痙攣,對青光眼的視神經(jīng)造成進一步的損害。

       2.精神衛(wèi)生與身體健康有密切的關系,經(jīng)常暴怒、長期緊張易于導致交感神經(jīng)張力增高,臨床上表現(xiàn)為血管痙攣、血壓上升、血黏度升高、眼壓波動等病理生理變化。

       3.黃斑病變：情緒激動可能導致視網(wǎng)膜黃斑出血，常說的“一夜哭瞎雙眼”就是這個原因。

       4.干眼癥：情緒緊張時注意力高度集中，減少瞬目反射，導致淚液蒸發(fā)過快，造成淚膜不穩(wěn)定。

       5.角膜炎：情緒激動時免疫力下降，病原體容易侵入角膜，引發(fā)炎癥。

       所以在生活中保持良好的心境。可以通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、 旅游等陶冶情操。優(yōu)美的樂曲能促進分泌有益于健 康的酶、激素、乙酰膽堿等,調(diào)節(jié)心血管功能,協(xié)調(diào)神經(jīng)細胞活動,平衡心理。

飲食與眼病的關系

       菠菜具有極強的抗氧化能力，有助于減緩由于年齡增長造成的中樞神經(jīng)系統(tǒng)損壞；菠菜的葉酸能保證人的精神健康；菠菜富含抗氧化劑維生素C和維生素E和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀和補血功能。

       菠菜對我們眼睛有什么好處？一公斤菠菜中含36克葉黃素，相當于兩只雞蛋或兩只橘子的所含量，葉黃素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和視網(wǎng)膜色素上皮細胞的健康。

       葉黃素（Lutein）又名“植物黃體素”屬于自然界中600多種類胡蘿卜素復合物的一種，與玉米黃素（Zeaxanthin）共同廣泛存在于綠色蔬菜、花卉、水果等植物中，人體無法通過自身合成，必須靠攝入含葉黃素和玉米黃素的食物來補充。 

       葉黃素能改善視網(wǎng)膜色素變性，快速緩解視力疲勞，改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

主食

       黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食里面含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等含有花青素（抗氧化物質(zhì)）。

蔬菜類

       深綠色的葉菜，如菠菜、油菜、小白菜等含有大量葉黃素胡蘿卜素和維生素C；紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等含有花青素和維生素C。

水果類

       藍莓、黑加侖、覆盆子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果中富含花青素和維生素C；芒果、木瓜、柑橘等含有胡蘿卜素和維生素C。而蘋果、梨、桃等日常水果“養(yǎng)眼”作用有限。

環(huán)境起居與眼病的關系

       南宋的愛國詩人陸游。一生患有多種眼病，其中以眼干眼澀為重。陸游寫的很多的詩，多次出現(xiàn)了眼澀，沒有辦法來閱讀。陸游所在的環(huán)境，“故國關山無限遠，風沙滿眼堪斷魂”主要是一些風沙。而且古代的文學家都存在燈光的問題，每天晚上點著蠟燭在那里寫字，眼疲勞也是比較嚴重。唐朝的“中央辦公室主任”白居易。他一生寫有兩千八百首詩詞。其中有近100首，寫到了他眼睛如何的不舒服，如何的干燥，如何的看不清楚。唐朝著名的詩人李商隱，他寫的詩里面有近一半提到了流淚，所以成為國歷史上流淚最多的詩人。所以古人也會出現(xiàn)干眼和眼疲勞的問題。而現(xiàn)在的人因為大量的接觸手機、電腦等視頻終端，干眼會更加的明顯，這就需要我們在生活中關注自己的生活環(huán)境，注意用眼習慣，減少自己干眼的這個程度和概率。

       注意勞逸結合：過度疲勞可以影響自主神經(jīng)系統(tǒng),即交感-副交 感神經(jīng)的穩(wěn)定性,容易誘發(fā)青光眼和眼壓升高。不要持續(xù)用眼過長時間,如果工作整天都是坐著的, 就要注意閱讀、打電腦、寫字時間勿長,以1小時為限,休息5~10分鐘,讓眼睛有個放松狀態(tài)。

專家科普

青光眼患者是否限制喝水？

       這是錯誤的觀點!①青光眼主要是眼壓升高造成視神經(jīng)損害的眼病, 而眼壓與房水(眼內(nèi)的一種流動液體)密切相關，房水既然是"水"，那么少喝水或不喝水就可以容易地控制眼壓；②在早年對原發(fā)性開角型青光眼的輔助診斷中有一種誘發(fā)試驗叫"飲水試驗"，我們要了解與眼壓有關的房水不是直接來源于血液里的水分，它是眼部經(jīng)過特殊的組織結構選擇性地主動分泌生成的，擔負著眼內(nèi)許多組織的營養(yǎng)代謝。此外，"飲水試驗"早在20世紀80年代就因為結果不可靠、干擾因素多而廢止了，不再作為青光眼的輔助診斷方法。口渴是機體的生理信號, 表明體內(nèi)缺水，應該及時補充。否則，可能造成機體的代謝障礙，帶來不良的后果，尤其是老年人和某些疾病患者(如高血黏度等)，嚴重的脫水可以促使血栓形成,誘發(fā)腦血管意外或心肌梗死。因此, 青光眼患者應該正常地生活，不需要限制日常生活飲水。如果青光眼視神經(jīng)損害與血液循環(huán)不良(高血黏度等)有關，適當?shù)娘嬎怯欣鵁o弊的，加上適度的有氧運動，可以促進機體的新陳代謝，還可能對病情有所改善。

眼科手術后是否需要忌口和進補？

       不需要忌口，只需要合理飲食。多數(shù)需要手術的眼病，可能與眼部以及視網(wǎng)膜視神經(jīng)的血液循環(huán)障礙有關，因此，從飲食上來說要避免高脂肪、高糖等食物。也就是少吃油膩、較甜的東西，飲食清淡些為好，多食用富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等抗氧化物食品(如蔬菜、水果、粗糧、植物油等)是有好處的，它們能維持正常的代謝過程。手術后飲食不要"補"，因為眼科的手術量小，沒有體內(nèi)能量的損耗。

飲酒對眼睛有損害嗎？

       世界衛(wèi)生組織的健康保健口號是"戒煙限酒"。如果有飲酒習慣的患者飲酒后臉色發(fā)紅，表明毛細血管是擴張的，可以少喝點紅葡萄酒，每天以50毫升為宜。如果飲酒后臉色發(fā)青、發(fā)白，表明微血管是收縮的。則不要飲酒。