近日，北方多地開啟“炙烤模式”，部分地區(qū)氣溫直逼40℃以上，高溫持續(xù)時間長，中暑風險驟增。中暑不僅會導致頭暈乏力，嚴重時可能引發(fā)熱射病（即重癥中暑），甚至危及生命！如何科學防暑？出現(xiàn)中暑癥狀怎么辦？掌握科學防護知識，對預防熱相關疾病至關重要。

01、中暑“高危人群”

       戶外工作者：如建筑工人、快遞員等，長時間暴露于高溫高濕環(huán)境，體力消耗大。  

       兒童與老人：兒童體溫調(diào)節(jié)能力弱，老人心肺功能下降，更易中暑。  

       慢性病患者：如高血壓、糖尿病等患者，疾病可能影響體溫調(diào)節(jié)。  

       密閉空間人群：如車內(nèi)、無空調(diào)房間，高溫+通風差，易誘發(fā)重度中暑。

02、中暑的三階段

       先兆中暑

       癥狀：大量出汗、頭暈口渴、四肢無力、注意力不集中，體溫正常或略高（≤37.5℃）。  

       處理：立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，喝淡鹽水或電解質(zhì)飲料，休息30分鐘內(nèi)可恢復。

       輕度中暑

       癥狀：體溫升至38℃以上，面色潮紅或蒼白、心跳加快、惡心嘔吐。  

       處理：脫去多余衣物，用濕毛巾冷敷腋下、頸部，補充水分；若1小時內(nèi)無緩解需就醫(yī)。

       重度中暑（熱射病）

       熱痙攣：四肢肌肉抽搐，多見于青壯年（大量出汗后僅補水未補鹽）。  

       熱衰竭：頭暈頭痛、血壓下降，老人、兒童高發(fā)，可能快速進展為熱射病。  

       熱射病：體溫超40℃，意識模糊、抽搐昏迷，伴有器官衰竭，死亡率高達50%！  

       處理：立即撥打120！同時將患者移至陰涼處，用冰袋冷敷大動脈（頸側(cè)、腋窩、腹股溝），切勿喂水以防窒息。

03、防暑“四部曲”

       環(huán)境降溫  

       室內(nèi)空調(diào)建議設26-28℃，避免直吹；使用遮光簾減少日曬。  

       外出避開10:00-16:00高溫時段，選擇樹蔭或遮陽傘。

       科學補水  

       少量多次飲水，每日至少1.5-2升，出汗多時喝淡鹽水或含鉀的運動飲料。  

       避免一次性喝大量冰水，以免刺激腸胃。

       穿戴與防護  

       穿寬松淺色衣物，戴寬檐帽、太陽鏡；戶外工作者配備防暑護具（如冰袖、降溫貼）。  

       隨身攜帶藿香正氣水、風油精（注意：藿香正氣水含酒精，服用后勿開車）。

       特殊人群重點防護  

       兒童/老人：避免單獨留在車內(nèi)，家中備體溫計監(jiān)測體溫。  

       慢性病患者：加強血壓、血糖監(jiān)測，避免擅自停藥。  

       戶外作業(yè)者：實行“兩小時一輪崗”，隨身攜帶急救包。