“仲春初四日，春色正中分。綠野徘徊月，晴天斷續云。”在古人的詩意里，春分悄然而至。從中醫養生角度來看，春分是一個關鍵節點，此時自然界陰陽各半，寒暑均等，人體也處于陰陽平衡的重要時期，順應天時做好養生，對全年的健康都大有裨益。

起居：早睡早起 重視午休

       隨著春分到來，白晝漸長，黑夜漸短。我們的起居作息也應做出調整，早睡早起，以順應自然界陽氣的升發。建議晚上10點至11點入睡，早上6點至7點起床，保證7 - 8小時的充足睡眠。中午適當午休也是春分養生的重要環節。午休時間不必過長，30分鐘到1小時為宜。

飲食：增甘少酸 調養脾胃 

       春季肝氣當令，在飲食上若過多食用酸味食物，易使肝氣過旺，克制脾土。因此，春分時節應遵循“增甘少酸”原則。甘味食物能滋養脾胃，像山藥、紅棗、南瓜、小米等都是不錯的選擇。山藥可健脾胃、益肺腎，無論是煲湯、清蒸還是煮粥都很適宜；紅棗養血安神，能為春日里忙碌的身體補充元氣；南瓜性溫味甘，富含多種維生素和礦物質，煮南瓜粥或蒸南瓜，都是簡單又養生的吃法。同時，可多食用一些時令蔬菜，如春筍、韭菜、菠菜等。春筍味道鮮美，具有清熱化痰、益氣和胃的功效；韭菜性溫，能助陽養肝，增強人體陽氣；菠菜則可滋陰平肝、助消化，緩解春季常見的肝陽上亢癥狀。

運動：適度鍛煉 舒緩為主

       春分時節，氣候宜人，正是運動養生的好時機。不過，運動要遵循適度原則，以舒緩的有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動時要注意循序漸進，微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免損傷陽氣。

情志：疏肝理氣 平和心態

       春季肝氣旺盛，人的情緒容易波動。春分時節，更要注重情志的調節，保持心情舒暢、平和樂觀。中醫認為，肝主疏泄，調暢情志。當情緒不佳時，可按摩太沖穴來疏肝理氣。太沖穴位于足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，用手指輕輕按揉，每次3 - 5分鐘，能有效緩解情緒波動帶來的不適。

       春分時節艾灸特定穴位，可達到溫通經絡、調和氣血、增強體質的目的。推薦艾灸足三里、三陰交、肝俞等穴位。足三里是人體的保健大穴，艾灸它能調理脾胃、補中益氣；三陰交可滋陰養血，對女性的健康尤為有益；肝俞則能疏肝利膽，養護肝臟。每個穴位艾灸10 - 15分鐘，每周艾灸2 - 3次，注意艾灸時溫度要適宜，避免燙傷皮膚。

       春分養生，關鍵在于順應天時，從起居、飲食、運動、情志、艾灸等多個方面入手，調和陰陽，平衡身心。讓我們把握這美好的時節，為全年的健康打下堅實基礎。